减肥一直是最热门的话题之一，减肥的方法有很多,喝水减肥法、睡觉减肥法、21天减肥法、28天懒人减肥计划、跳绳减肥法、香蕉减肥法等等，那什么减肥方法快速有效呢，下面给大家介绍运动减肥、饮食减肥等，告诉你吃什么减肥食谱、吃什么水果减肥最快，一起了解吧。
减肥好方法
经络减肥
中医经络减肥主要有针灸减肥和磁石经络减肥两种形式。
1.针灸减肥法
通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还
使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗 多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。
2.经络减肥法
(1)经络法。中医在经络瘦身方面有其独特的形式，经络又叫塑身法，配方源于清代，指将传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处进行减肥，。
(2)点穴减肥法。也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法。通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。
(3)拔罐减肥法。拔罐减肥也是经络 减肥的一种形式。以祖国的传统中医理论为指导，
探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴 的治疗方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效。
穴位减肥
中脘穴，水分穴，天枢穴，气海穴，关元穴，水道穴
穴位一：中脘穴,腹部正中线肚脐以上大约4寸处.
穴位二：水分穴,腹部正中线肚脐 以上大约1寸处,(按摩水分穴有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出)
穴位三：气海穴,腹部正中线肚脐 以下约1.5寸处.
穴位四：关元穴,腹部正中线肚脐下大约3寸处.
穴位五：水道穴,肚脐以下大约3寸处,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处.
穴位六：天枢穴,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点.
按摩气海,关元穴能有效地地 抵制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布,而按摩天枢穴则可以帮助消化.排气,促进胃肠蠕动,废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉.
中药减肥
中药减肥，副作用很少见，甚至无 副作用。一般中药减肥推荐：
1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
2、饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝 母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。
4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5、决明子30克，泽演、郁李仁 各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳 、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。
减肥食谱
金针菇炒大白菜
材料： 大白菜、金针菇。大白菜洗净切段;金针菇去尾端，切段备用。待锅油烧热，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金针菇拌炒均匀，盖上锅盖焖煮约1分钟。打开锅盖，加入所有调味料拌炒均匀入味即可。
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