陈式太极拳老架一路_陈式太极拳基本功-江苏民福康科技股份有限公司

陈式太极拳是是太极拳最原始的拳种。练习陈式的好处有很多，陈氏太极拳不仅可以强身健体，防身自卫，还可以使人气息通顺，延年益寿，老少皆宜。下面为您带来陈氏太极拳24式、56式视频教学，教您陈式太极拳基本功、陈式太极拳老架一路等招式，一起来打太极吧。

陈式太极拳的知识

　　陈式太极拳

　　陈式太极拳有陈式老架、新架、功夫架之分。老架由清初河南省焦作市温县陈家沟陈王廷所创。陈式太极拳老架共有七个套路，流传最广的有：第一路和第二路(炮捶)。

　　教学内容

　　陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等…… 其中基本桩功包括高架板凳桩、低架板凳桩和无极桩。常练的单式有左右单手云手、定步云手、前绷上捋、前绷下捋、挽花手等等。步法有上步、退步、横开步等等。

　　学习说明

　　练拳不练功，到老一场空，可见基本功的重要性。很多练太极拳的人一辈子都练不出功夫，原因在于基本功不扎实，所谓“太极十年不出门”，那是因为没有正确的练习方法，没有从基本功开始一步一步的去练习。

　　太极拳能不能打人?笔者过去经常听到这样问题，心里面实在是不好受，在国人的眼里，我们的国粹太极拳不过是一种老年健身操。

　　首先我们应该承认太极拳是一种武术，武术本来就是拿来上阵杀敌用的，所以这样的问题稍微用脑子想想便可明白。当然，很多人都把太极拳当健身操来练，为了追求外形动作的美观而抛弃了很多传统的东西，这样一来别说十年，就是一辈子、两辈子也练不出功夫。而且，现如今市面上流传的很多种太极操，其实非但没有起到健身的作用，反而练了还会伤害到自己的身体。因为他们抛弃了传统的练法，只追求外在的“美”，而忽略的内在的修养。太极拳流传至今自有一套系统的训练方法，都是古人智慧的总结，其养生、技击功能都是相辅相成的，不可分割。只是把太极拳改得面目全非，表面上看是在推广太极拳，实际上是在糟蹋国粹，践踏太极拳。

　　(太极十年不出门的原话应该是：太极三年上阵杀敌，太极六年斩将夺旗，九年太极衣锦还乡，太极十年不出门，一不留神打死人。)

　　在下面的章节中我们将向大家介绍由中国太极功夫网创始人，陈氏太极拳第十二代传人，深圳市龙岗区太极拳协会会长，深圳市泓力太极养生俱乐部总教练王敏夫老师传授的，并由其徒弟韦德宏收集整理的陈式太极拳基本功的一些练习方法。

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