姨妈和母乳“打架”了 哺乳期奶量波动原因和对策都在这

（2）调整饮食结构

月经期间，妈妈要注意饮食的营养均衡，多摄入一些富含蛋白质、钙、铁等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、牛奶、绿叶蔬菜等。同时，要保证充足的水分摄入，多喝温开水、汤类等，为乳汁分泌提供充足的原料。

（3）保证充足休息和良好情绪

妈妈要尽量多休息，避免过度劳累。可以在宝宝休息的时候，自己也抓紧时间补觉。同时，要学会调节情绪，保持心情愉悦，可以通过听音乐、散步、与家人朋友交流等方式缓解压力，减少不良情绪对奶量的影响。

四、需要注意的事项

（1）不要盲目添加配方奶

如果只是暂时的奶量减少，不要急于给宝宝添加配方奶。频繁添加配方奶会减少宝宝对母乳的吸吮，反而会导致母乳分泌进一步减少，形成恶性循环。

（2）关注宝宝的生长发育

只要宝宝的生长发育指标在正常范围内，如体重增长正常、精神状态良好、大小便正常等，即使奶量有暂时的波动，也不必过于担心。

（3）异常情况及时就医

如果月经结束后，奶量长时间没有恢复，或者宝宝出现了明显的不适症状，如频繁哭闹、体重增长缓慢等，要及时就医，排除其他可能影响奶量的因素，如乳腺疾病等。

总之，哺乳期来月经可能会导致部分妈妈奶量出现暂时波动，但这并不意味着奶量会持续减少。妈妈们只要掌握正确的应对方法，关注自身和宝宝的状况，就能够顺利度过这一时期，继续为宝宝提供充足的母乳。