产妇受凉不用愁 分点攻略教你快速“温暖回归”

2.避免过度劳累

在身体恢复期间，尽量减少体力劳动，避免长时间站立或久坐。不要提重物，也不要进行弯腰、下蹲等大幅度动作，防止腰部受凉或损伤，给身体充分的时间修复。

四、中医辅助调理

1.艾灸驱寒

艾灸是中医常用的驱寒方法。可选取关元穴、气海穴、足三里穴等穴位进行艾灸。关元穴位于下腹部，能培元固本；气海穴有补气益肾之效；足三里穴可调节机体免疫力。通过艾灸产生的温热刺激和药力渗透，达到温通经络、散寒止痛的目的。

2.热敷缓解

使用热水袋或热毛巾对受凉部位进行热敷，如腹部、腰部、肩部等。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛和不适。每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。

五、适度运动促进恢复

1.选择温和运动

在身体状况允许的情况下，进行适度的温和运动。产后瑜伽中的猫牛式、婴儿式等简单动作，能拉伸身体，促进血液循环；也可以在室内缓慢散步，每次10-15分钟，逐渐增加运动量。运动能增强体质，提高身体的自愈能力。

2.注意运动事项

运动时要注意保暖，避免运动后着凉。运动前做好热身，运动后及时补充水分。若在运动过程中感到不适，应立即停止，并咨询医生的建议。

未出月子受凉虽然会给产妇带来困扰，但只要及时从保暖、饮食、护理、中医调理和运动等方面采取科学合理的补救措施，就能有效减轻受凉带来的不良影响，促进身体恢复。同时，产妇在坐月子期间要时刻关注自身身体状况，做好预防工作，避免再次受凉。若受凉后症状严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业帮助。