产妇受凉不用愁 分点攻略教你快速“温暖回归”

产后坐月子期间，女性身体处于较为虚弱的状态，抵抗力下降，此时一旦受凉，容易引发各种不适。不过，发现受凉后不必过度焦虑，只要掌握科学的补救方法，就能有效缓解症状，促进身体恢复。下面将从多个方面详细介绍未出月子受凉后的补救措施。

一、及时做好保暖措施

1.增添衣物

一旦发现受凉，应立刻为自己增添保暖衣物。优先选择材质柔软、宽松舒适的长袖长裤，确保腹部、腰部、脚踝等部位被完全覆盖。可以根据实际情况，在衣物内层添加保暖背心，也可戴上保暖帽子和厚袜子，避免寒气进一步入侵。

2.调整室内环境

将室内温度保持在22-24℃左右，湿度维持在50%-60%，营造温暖舒适的环境。关闭门窗阻挡冷风，避免直接对着空调或风扇的出风口，防止再次受凉。若使用取暖设备，要注意保持适当距离，防止烫伤。

二、饮食调理驱寒暖身

1.饮用温热饮品

多喝具有驱寒功效的温热饮品。生姜红糖水是经典选择，生姜的辛辣与红糖的甘甜结合，既能温暖身体，又有助于促进恶露排出。还可以准备红枣桂圆茶，红枣补血，桂圆温补，二者搭配能为身体补充能量，驱散寒气。

2.选择温热食物

日常饮食中，减少生冷寒凉食物的摄入，多吃温热性食材。羊肉汤是不错的选择，羊肉性温，能温中健脾、补肾壮阳；小米粥营养丰富且易于消化，搭配南瓜、红薯等食材，既能养胃又能驱寒；还可以食用一些坚果，如核桃、杏仁，它们富含营养，能起到一定的温补作用。

三、加强生活护理

1.保证充足休息

充足的睡眠是身体恢复的关键。产妇应合理安排作息时间，白天适当小憩，晚上保证7-8小时的高质量睡眠。休息时选择舒适的体位，可采用侧卧或仰卧交替的方式，避免压迫伤口，同时注意定时翻身，促进血液循环。