别再吃错 哺乳期回奶食物大曝光 快收藏

三、肉类及海鲜类

1、螃蟹

螃蟹性寒凉，富含蛋白质、胆固醇等营养成分。其寒凉之性可能会损伤哺乳期妈妈的脾胃阳气，影响脾胃对食物的运化功能，从而影响乳汁的生成。此外，螃蟹中的某些蛋白质成分可能会引起部分妈妈的过敏反应，这种过敏反应也可能间接影响乳汁分泌。一般建议哺乳期妈妈少吃或不吃螃蟹，尤其是本身脾胃虚寒的妈妈，更要谨慎对待。

2、麦芽

麦芽在中医领域常被用于回奶。它含有多种消化酶、维生素B族等成分，其中的麦角胺类生物碱能够抑制泌乳素的分泌，从而减少乳汁的产生。无论是生麦芽还是炒麦芽，都具有回奶作用，且回奶效果较为显著。因此，哺乳期妈妈要避免食用含有麦芽成分的食物，如某些面包、糕点中可能添加了麦芽提取物，在购买食品时需仔细查看配料表。

四、其他类

1、咖啡

咖啡中含有咖啡因，这种物质具有兴奋中枢神经的作用。哺乳期妈妈如果大量饮用咖啡，咖啡因可能会通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的神经系统发育。同时，咖啡因还可能干扰妈妈体内的激素平衡，抑制乳汁分泌。一般建议哺乳期妈妈每天咖啡因摄入量不超过200毫克，大约相当于一杯普通咖啡的量，过量饮用就可能有回奶风险。

2、酒精

酒精对哺乳期妈妈和宝宝都有诸多危害，其中之一就是可能导致回奶。酒精会抑制催产素的分泌，而催产素对于乳汁的排出起着关键作用。当催产素分泌受抑制时，乳汁排出不畅，长期如此可能会导致乳汁分泌减少。此外，酒精还会通过乳汁传递给宝宝，影响宝宝的大脑发育、睡眠等。所以，哺乳期妈妈应严格避免饮酒，包括各种酒类饮品。

哺乳期妈妈在饮食选择上需格外留意，尽量避免食用上述容易回奶的食物。当然，个体对食物的反应存在差异，有些妈妈可能食用少量相关食物后并无明显回奶现象，但为了宝宝的“口粮”充足，谨慎饮食是更为稳妥的做法。如果不小心食用了这些食物，发现乳汁分泌减少，可通过多让宝宝吸吮、增加营养摄入、保持良好的休息和心情等方式，尝试促进乳汁分泌恢复。