这四种食物既美味又营养 助你的孩子健康成长

主食篇：全麦面包

不同于精粉制成的馒头和普通面包，全麦面包的原料不但有面粉还有麸皮和麦胚，这让它烤制出来后有着更浓郁的麦香，口感也更加丰富;全麦面包的营养价值也十分突出，拥有丰富地粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质;不但提供了孩子生长发育所需的营养还能促进肠胃对营养的吸收。

如果孩子觉得味道还是单调，可以在面包上抹一层番茄酱、花生酱或者是草莓酱，这会让面包的营养更丰富，口味也更诱人。

蔬菜篇：菠菜

你的童年一定遇到过这样一个人，他是一位在大海上漂流的水手，每当遇到危险时，他就会取出一个菠菜罐头吃掉，还后就变得力大无穷，这罐菠菜总能让他化险为夷，他就是动画片《大力水手》的水手卜派。

这并不只是一个冒险故事，不菠菜的确是一种富含多种营养物质的蔬菜;它含有类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、铁、辅酶Q10等多种营养素，是蔬菜中营养为突出的一种。