孕妈最关心的问题 孕期吃什么水果好

营养学会建议成人每天食用300-500g蔬菜。相较于水果而言，蔬菜中的糖分含量低，维生素、矿物质更为丰富。甚至在营养价值上高于水果。

但是，要想身体健康，食物多样化、营养均衡才更重要。

孕妇需要注重补充的5种营养

1.蛋白质，可以从牛奶、豆制品、肉类总中摄取。

2.多种维生素，可以从蔬果、谷物中摄取。

3.膳食纤维，有助于缓解便秘、控制血糖与胆固醇，可以从粗粮、蔬菜中获得。

4.微量元素，尤其是钙、铁、锌，除了服用钙片之外，可多吃水产。

5.碳水化合物。

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