月子期间可以吃什么水果 你需要吃这些水果

为了食物简单消化，在烹调办法上多选用蒸、炖、焖、煮，不选用煎、炸的办法。有的产妇为了产后有好的身段，在月子里就开端节食，这种做法是不对的，假如摄入的热量缺乏，就会影响母亲的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到确保，会影响宝宝的生长发育。

2.有荤有素，粗细搭配

每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。

竹笋、菠菜等含植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收;而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。

奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育也有好处。

这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。