什么是膝胸位 膝胸位竟有这奇效

2、肘膝着地

先要经胸部伏在地面上，之后两个腿必须要轮流往上面翘并且伸直起来。接着两个膝盖必须要轮流往前面爬行，之后往后面爬行，并把脚尖顶起来，将两个膝盖伸直，臀部也要抬高。