久坐党必看！血液最黏稠的时段找到了，每天1杯温水，告别清晨犯困、头晕眼花

2.长期忽视，会加重身体负担

很多人觉得“犯困不是大事”，忍一忍就过去了，却不知道长期血液黏稠，会给身体带来不小的负担。血液黏稠会导致血液流动不畅，容易让脂质、垃圾在血管壁上沉积，慢慢堵塞血管；还会增加血液循环的负担，影响身体各个器官的正常运转。尤其是中老年人、肥胖人群、长期久坐的人，长期血液黏稠，会让身体处于“亚健康”状态，甚至诱发各类血管相关的不适，不可掉以轻心。

三、实用调理方法：避开高峰，轻松改善血液状态

1.抓住清晨关键，快速稀释血液

改善血液黏稠，最简单、最有效的方法，就是从清晨做起。第一，早上起床后，空腹喝一杯温白开水，这是稀释血液最快的方式，能快速补充夜间流失的水分，降低血液黏稠度，缓解清晨犯困；第二，早餐尽量清淡，少吃油炸、高油、高盐的食物，比如油条、咸菜等，这类食物会加重血液黏稠，建议选择粥、鸡蛋、蔬菜、全麦面包等清淡易消化的食物，减少血管负担。

2.日常做好2点，预防血液变稠

除了清晨调理，日常做好这两点，也能有效预防血液黏稠、改善犯困问题。一是保证充足饮水，每天饮水量不少于1500毫升，不要等到口渴了才喝，少量多次饮用，避免一次性喝太多，既能补充水分，又能促进身体代谢，减少血液中垃圾堆积；二是坚持适度运动，每天运动30分钟左右，比如快走、慢跑、太极等，能促进血液循环，加快血液流动，降低血液黏稠度，同时也能缓解困倦，提升身体活力，避免长期久坐不动。

总而言之，清晨6:00-9:00是血液最黏稠的时段，经常在这个时段犯困，别只当“没睡好”，很可能是血液黏稠的预警。血液黏稠并不可怕，只要我们认清信号，抓住清晨关键时段，做好补水、清淡饮食，日常坚持运动，就能轻松改善血液状态，缓解犯困不适，守护血管健康。记住，身体的每一个小信号，都是在提醒我们好好爱护自己，及时调理，才能远离亚健康。