久坐党必看！血液最黏稠的时段找到了，每天1杯温水，告别清晨犯困、头晕眼花
很多人都有过这样的体验：每天某个固定时段，总觉得昏昏沉沉、哈欠连天，哪怕前一晚睡够了，也提不起精神，甚至久坐后站起来会头晕眼花。其实，这很可能不是单纯的“没睡醒”，而是血液黏稠发出的预警信号。血液什么时候最容易粘稠？血液有一个“黏稠高峰时段”，这个时段不注意调理，长期下来会加重身体负担。今天，就为大家拆解血液最黏稠的时段、犯困与血液黏稠的关联，以及实用的调理方法，帮你避开隐患、唤醒精神。
一、明确关键时段：这个时间，血液最易变稠
1.血液最黏稠的时段，多数人都忽略了
经过权威研究和临床观察发现，人体血液黏稠度有明显的昼夜规律，其中清晨6:00-9:00是血液最黏稠的高峰时段。这是因为，我们经过一夜的睡眠，身体处于缺水状态，呼吸、出汗会消耗大量水分，而没有及时补充，导致血液中的水分减少、浓度升高，血液流动速度变慢，就会变得黏稠。尤其是中老年人、久坐不动的上班族，这个时段的血液黏稠度会比其他时间高出不少，犯困的感觉也会更明显。
2.为什么这个时段，犯困会更明显？
清晨血液黏稠时，犯困并不是巧合，而是身体的“自我提醒”。血液黏稠会导致血液流动变慢，大脑得不到充足的氧气和营养供应，脑细胞处于缺氧状态，就会出现昏昏沉沉、困倦乏力、注意力不集中的情况。很多人早上起床后赖床、不想起，甚至吃完早饭还想睡，其实就是血液黏稠在作祟。如果长期忽视这个信号，血液黏稠问题加重，还可能出现头晕、胸闷、肢体麻木等更明显的不适。
二、认清危害信号：经常犯困，别只当“没睡好”
1.这些犯困表现，是血液黏稠的预警
不是所有犯困都是正常的，尤其是在清晨时段，出现这些表现，一定要警惕血液黏稠：一是每天早上醒来，昏沉感持续半小时以上，喝了水、洗了脸也难以缓解；二是上午工作、学习时，频繁打哈欠、犯困，注意力很难集中，甚至坐着就能睡着；三是久坐后站起来，会突然头晕眼花、眼前发黑，缓几秒才能恢复正常；四是白天总觉得疲惫乏力，哪怕中午补觉，也还是提不起精神。
