吃多了想吐别愁 这几招让你秒舒服

美食当前，很多人都会忍不住大快朵颐，一不小心就吃多了。吃多了不仅会让肚子胀得难受，还可能出现想吐的感觉，整个人都变得不舒服。别担心，下面就为大家介绍一些吃多了想吐时的应对方法。

一、调整姿势，缓解不适

1.起身活动

吃多了想吐时，不要立刻躺下或坐着不动。起身缓慢走动一会儿，能促进胃肠蠕动，帮助食物向下消化和排空，减轻胃部的饱胀感和想吐的感觉。可以在房间里来回踱步，速度不用太快，保持轻松的步伐即可，每次活动10-15分钟。

2.半卧位休息

如果实在不想走动，也可以选择半卧位休息。将上半身稍微垫高，呈30-45度角，这样能减少胃内容物反流到食管的可能性，缓解想吐的症状。可以在背后垫几个枕头，让自己处于一个舒适的状态，但要注意不要完全平躺。

二、促进消化，加速排空

1.腹部按摩

用手掌轻轻按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每次按摩5-10分钟。按摩可以促进胃肠蠕动，增强消化功能，帮助食物更快地消化和吸收。按摩时力度要适中，以感到腹部微微发热为宜，避免用力过猛造成不适。

2.喝助消化饮品

一些饮品具有助消化的作用，比如山楂水、柠檬水、薄荷茶等。山楂能促进胃液分泌，帮助消化肉食；柠檬水富含维生素C和有机酸，能刺激胃酸分泌，增强消化能力；薄荷茶则有舒缓胃部、促进消化的功效。可以适量饮用这些饮品，但要注意不要喝太多，以免加重胃部负担。

3.服用助消化药物

如果症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些助消化药物，如健胃消食片、多潘立酮片等。健胃消食片能增强胃动力，促进消化；多潘立酮片可以促进胃肠蠕动，缓解饱胀和想吐的症状。但要注意不要自行随意用药，以免引起不良反应。

三、调整饮食，减轻负担

1.暂时禁食