血管斑块能逆转！这样做可缩小甚至消失~

3.管理好基础疾病，稳定血管环境

高血压、高血脂、糖尿病是导致血管斑块形成的重要危险因素。如果患有这些疾病，一定要在医生的指导下规律服药，将血压、血脂、血糖控制在正常范围内。比如，高血脂患者要将低密度脂蛋白胆固醇控制在目标水平以下，因为低密度脂蛋白胆固醇被称为“坏胆固醇”，是形成血管斑块的主要元凶。

4.戒烟限酒，保护血管内皮

吸烟会损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化的进程，二手烟、三手烟也会对身体造成同样的危害。酒精则会升高血压和血脂，增加心脏负担。因此，戒烟限酒是保护血管的重要措施，最好做到不吸烟、不饮酒。

5.保持良好心态，保证充足睡眠

长期的精神紧张、焦虑、压力过大会导致体内激素水平紊乱，升高血压和血脂，不利于血管健康。保证充足的睡眠，有助于身体的自我修复和代谢调节。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，学会调节情绪，保持积极乐观的心态。

血管健康是身体健康的基石，血管斑块的形成非一日之功，改善也需要长期坚持。从现在开始，养成健康的生活习惯，定期进行体检，关注自己的血管健康。相信通过你的努力，血管里的斑块会慢慢稳定、缩小，甚至消失，让你拥有一个健康的身体，享受美好的生活！