流感不是小感冒！“黄金48小时”自救攻略，收藏起来关键时刻能救命

4.密切监测，及时就医

居家期间需密切监测体温、精神状态、呼吸情况等。若出现持续高热超过3天不退、呼吸困难、意识模糊、剧烈咳嗽、呕吐腹泻等症状，或本身属于老人、儿童、孕妇、慢性病患者等高危人群，应立即前往医院就诊，切勿延误病情。

三、恢复期护理：巩固疗效防复发

度过黄金48小时后，流感症状会逐渐缓解，但仍需做好恢复期护理，避免病情反复或出现并发症。

1.延续良好作息

继续保持规律作息，避免过早进行剧烈运动或重体力劳动，逐渐增加活动量，让身体慢慢恢复体力。

2.注意呼吸道保护

此时呼吸道黏膜仍处于脆弱状态，应避免吸入冷空气、粉尘、烟雾等刺激性物质，外出时可佩戴口罩，保持室内空气流通，湿度控制在50%-60%。

3.观察后续症状

部分患者在恢复期可能仍有咳嗽、乏力等症状，一般会持续1-2周。若咳嗽加重、出现胸闷、胸痛或再次发热，需及时就医检查，排除肺炎等并发症。

四、预防先行：降低流感感染风险

流感自救的最佳方式是预防。日常生活中应做好个人防护，每年及时接种流感疫苗，尤其是高危人群；勤洗手，避免用手触摸口鼻；在流感高发期，尽量减少去人群密集场所，必要时佩戴口罩；保持室内通风，定期对家居环境进行清洁消毒。

流感虽来势汹汹，但只要抓住“黄金48小时”，采取科学规范的自救措施，就能有效控制病情。同时，重视预防工作，提高自身免疫力，才能真正远离流感困扰，守护身体健康。