流感高发季来袭！这份科学防护指南请收好，守护全家健康不踩坑

4.增强自身免疫力，抵御病毒侵袭

规律作息、均衡饮食、适度运动是增强免疫力的重要保障。日常生活中，要保证充足的睡眠，避免熬夜；合理搭配膳食，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶等；根据自身情况进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，提高身体抵抗力。

三、重点人群防护，给予特殊关注

儿童、老年人、孕妇、慢性病患者(如慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、心血管疾病患者等)以及医务人员等人群，由于自身免疫力较低或接触流感患者的机会较多，是流感的高危人群，需要给予特殊防护。对于儿童，要及时接种流感疫苗，注意个人卫生，避免去人群密集场所；老年人应尽量减少外出，必要时佩戴口罩，加强营养，保持良好心态；慢性病患者要严格遵医嘱控制基础疾病，按时服药，增强机体抵抗力；医务人员在工作中要做好个人防护，避免交叉感染。

四、出现流感症状，科学应对处理

如果出现发热、咳嗽、咽痛、乏力等流感样症状，应及时居家休息，避免带病上班或上学，减少病毒传播。同时，要密切观察病情变化，多饮温水，保证充足的休息和营养。如果症状持续不缓解或出现加重，如高热持续不退、呼吸困难、剧烈咳嗽等，应及时前往医院就诊，在医生的指导下进行规范治疗。就诊时，要正确佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具，减少与他人的密切接触。

流感高发季，科学防护是关键。通过正确认识流感、采取有效的防护措施、关注重点人群以及科学应对症状，我们可以最大限度地降低流感感染风险，保护自己和家人的健康。让我们共同行动起来，做好流感防护，平稳度过流感高发季。