医生紧急提醒：流感来袭，感冒后别做这件“致命”事，很多人不当回事

三、流感高发期，科学应对感冒的4个要点

1.保证充足休息，给免疫系统“充电”

感冒后应立即停止高强度工作和运动，保证每天8-10小时睡眠，让身体集中能量对抗病毒。休息时可采取半卧位，减轻呼吸道压力，缓解咳嗽、鼻塞等症状。儿童和老年人感冒后更需加强休息，避免外出活动，防止病情扩散或加重。

2.合理饮食，补充营养助恢复

饮食以清淡、易消化为主，多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如橙子、猕猴桃、西兰花等，帮助增强免疫力；适量摄入蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，为身体修复提供原料。同时要多喝水，每天饮水量保持在1500-2000毫升，促进病毒排出，避免脱水。

3.做好防护，避免交叉感染

感冒期间佩戴口罩，避免前往人群密集场所，防止将病毒传染给他人。咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，用过的纸巾及时丢弃。家中保持通风，每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上，降低室内病毒浓度。

4.及时就医，警惕重症信号

若出现持续高热超过3天、呼吸困难、剧烈咳嗽、意识模糊等症状，或老年人、孕妇、慢性病患者感冒后症状加重，需立即就医。医生会根据病情进行血常规、胸片等检查，排除肺炎、心肌炎等并发症，避免延误治疗。

感冒虽常见，但流感高发期需格外重视。避开“硬撑劳累”的禁忌，远离误区，掌握科学护理方法，才能让身体快速恢复。同时，接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，建议符合条件的人群及时接种，做好自我防护，平安度过流感季。