医生提醒：秋冬防呼吸道病，别只知道密闭保暖，开窗通风才是关键

秋冬季节是呼吸道疾病的高发期，不少人陷入“两难选择”：开窗通风担心着凉加重病情，密闭保暖又怕室内病菌滋生。其实，开窗通风与密闭保暖并非“非此即彼”的对立关系，但从呼吸道健康角度出发，科学的开窗通风往往比单纯密闭保暖更为重要。防呼吸道感染的方法有哪些？只有掌握两者的平衡之道，才能有效降低呼吸道疾病感染风险，守护全家健康。

一、开窗通风与密闭保暖对呼吸道健康的影响

1.开窗通风：降低病菌浓度，保障空气质量

呼吸道疾病多通过飞沫和空气传播，密闭环境中，病毒、细菌等病原微生物会不断积聚，浓度逐渐升高，增加感染概率。开窗通风能引入室外新鲜空气，稀释室内病原微生物浓度，减少飞沫传播风险。研究表明，每天开窗通风2小时以上，室内空气细菌浓度可降低60%-70%，显著减少呼吸道感染机会。同时，通风还能降低室内湿度，抑制霉菌生长，避免潮湿环境诱发呼吸道不适。

2.密闭保暖：过度密闭弊大于利，保暖需适度

适当保暖能避免身体受凉，减少呼吸道黏膜血管收缩引发的抵抗力下降。但过度密闭保暖会导致室内空气不流通，氧气含量降低，二氧化碳浓度升高，使人出现头晕、乏力等症状，反而降低身体抵抗力。此外，密闭环境下空气干燥，会损伤呼吸道黏膜的屏障功能，让病原微生物更容易侵入人体，增加呼吸道疾病发病风险。

二、呼吸道疾病高发季，如何科学开窗通风

1.选对通风时间与时长

选择室外温度相对较高、风力较小的时段通风，如上午10点-11点、下午3点-4点，避免在清晨低温或傍晚降温时段通风。每次通风时长控制在30-60分钟，每天累计通风2小时以上。若室外风大、温度过低，可采用“短时间多次通风”的方式，如每次通风15分钟，每天通风4-5次，既能保证通风效果，又能减少室内温度波动。

2.掌握正确通风方式

通风时可打开相对的两扇窗户，形成空气对流，提高通风效率；若只有一扇窗户，可打开房门，促进空气循环。通风期间，室内人员应远离通风口，穿上保暖衣物，避免冷风直吹身体。对于老人、小孩等抵抗力较弱的人群，可先让其待在其他房间，通风结束后待室内温度回升再进入。