医生提醒：秋冬防呼吸道病，别只知道密闭保暖，开窗通风才是关键

3.特殊天气的通风技巧

遇到雾霾天气，可先关闭窗户，待雾霾消散后再通风；若雾霾持续时间长，可使用空气净化器改善室内空气质量，同时选择雾霾较轻的时段短时间通风。雨雪天气时，可打开阳台或厨房窗户，避免雨水飘入室内，同时做好室内地面干燥，防止滑倒。

三、通风与保暖的平衡策略，守护呼吸道健康

1.合理调节室内温度与湿度

室内温度保持在18-22℃为宜，避免过高或过低；湿度控制在50%-60%，干燥时可使用加湿器，但需定期清洗加湿器，避免滋生细菌。可通过使用空调、暖气等设备保暖，但要注意不要长时间待在空调房内，定期开窗通风，防止空气污浊。

2.做好个人保暖防护

根据室内外温度变化及时增减衣物，外出时佩戴口罩，减少病原微生物吸入；回家后及时洗手、漱口，保持个人卫生。老人、小孩、慢性病患者等重点人群，要特别注意头部、颈部、脚部的保暖，避免受凉引发呼吸道疾病。

3.增强自身抵抗力

保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠；饮食以清淡、富含维生素的食物为主，多吃新鲜蔬果，多喝水，增强身体抵抗力。适度进行室内运动，如瑜伽、太极、跳绳等，促进血液循环，提高呼吸道黏膜的防御能力。

呼吸道疾病高发季，开窗通风与密闭保暖并非“单选题”，科学通风是保障呼吸道健康的首要前提，适度保暖是重要辅助。只有摒弃“要么密闭到底，要么开窗到底”的极端做法，做到通风与保暖的平衡，才能有效降低呼吸道疾病感染风险。让我们科学做好防护，在清新的空气中温暖度过呼吸道疾病高发季。