后背总喊“痛痛痛” 这些原因快自查

日常生活中，不少人都有过后背酸痛的经历，有时是轻微的不适，有时却疼得坐立难安。后背酸痛看似普通，背后却隐藏着多种原因。了解这些成因，才能更好地应对和缓解疼痛，守护身体的健康。接下来，就为大家详细剖析后背酸痛究竟是怎么回事。

一、生活习惯引发的后背酸痛

（一）姿势不良

长时间保持错误的姿势是导致后背酸痛的常见原因。如今，很多人需要长时间伏案工作、低头玩手机或使用电脑，这种姿势会使背部肌肉处于持续紧张状态，久而久之，肌肉就会疲劳、劳损，进而引发酸痛。比如，弯腰驼背时，背部的竖脊肌等肌肉群承受的压力增大，就像一直紧绷的橡皮筋，时间久了弹性变差，引发疼痛。而且，不正确的坐姿还会改变脊柱的正常生理曲度，导致脊柱受力不均，进一步加重后背的负担。

（二）过度劳累

从事重体力劳动或进行剧烈运动，都可能让后背肌肉过度劳累。例如，搬运重物时，背部肌肉需要用力维持身体的平衡和稳定，若用力不当或过度，很容易造成肌肉拉伤。另外，一些健身爱好者在进行背部训练时，如果没有掌握正确的动作要领，或者训练强度过大，超出了肌肉的承受能力，也会引起后背酸痛。这种因过度劳累导致的酸痛，一般在休息后会有所缓解，但如果不注意调整，酸痛可能会反复出现。

（三）睡姿势不佳

睡眠占据了我们一天中大量的时间，睡眠姿势对后背健康影响很大。趴着睡会使脊柱处于扭曲状态，增加后背肌肉和关节的压力；侧睡时如果枕头高度不合适，会导致颈椎和后背肌肉紧张；仰卧时若床垫太软，无法为脊柱提供足够的支撑，同样会引发后背酸痛。长期采用不良的睡眠姿势，会让后背在夜间得不到充分休息，反而加重肌肉疲劳，导致醒来后后背酸痛不已。

二、疾病因素导致的后背酸痛

（一）颈椎病

颈椎病不仅会引起颈部疼痛，还常常牵连到后背。颈椎发生病变后，会压迫周围的神经和血管，导致神经传导异常和血液循环不畅。当累及到支配后背的神经时，就会引发后背酸痛，同时可能伴有上肢麻木、头晕等症状。长期低头工作、颈部受凉等都可能诱发颈椎病，所以在日常生活中，要注意保持良好的颈部姿势，做好颈部保暖。