发烧不用愁 这些“傻瓜式”退烧妙招快收藏

3.饮用清热饮品

一些天然饮品也有辅助退烧的作用。例如，绿豆汤具有清热解毒的功效，将绿豆煮烂后饮用汤汁，能帮助身体降温；生姜红糖水适合因受凉引起的发烧，生姜驱寒，红糖补充能量，趁热饮用可促进身体发汗，达到退烧目的。

三、生活护理促进退烧

1.调节室内环境

保持室内空气流通，温度控制在22-24℃，湿度在50%-60%为宜。可定时开窗通风，每次通风时间15-30分钟，但要避免患者直接吹风，防止受凉。适宜的室内环境有助于身体散热，缓解发热带来的不适。

2.适当增减衣物

发烧时不要盲目捂汗，尤其是体温上升阶段，捂汗可能导致体温进一步升高。应根据体温情况适当增减衣物，体温上升期可减少衣物，利于散热；出汗退烧时，及时用干毛巾擦干汗液，并更换干爽的衣物，避免着凉。

3.保证充足休息

发烧时身体较为虚弱，充足的休息能让身体集中能量对抗疾病。尽量减少活动，保证每天有8-10小时的睡眠时间，睡眠不足会影响身体恢复，不利于退烧。

四、特殊情况及时就医

1、体温持续超过38.5℃，且通过上述方法无法有效降温；

2、伴有严重头痛、呕吐、呼吸困难、意识模糊等症状；

3、发烧持续时间超过3天仍未缓解；

4、婴幼儿、老年人或有基础疾病的人群发烧。

掌握这些简单的退烧方法，在发烧时就能及时采取措施缓解不适。不过，若症状严重或持续不改善，一定要及时寻求医生的专业帮助，确保身体健康。