头皮痒还冒小疙瘩 这几招让你头皮“重归安宁”

挠头时摸到凸起的小疙瘩，伴随阵阵瘙痒，越抓越痒还容易抓破出血……不少人都被头皮痒长小疙瘩的问题困扰。别小看这些症状，它们可能是头皮健康发出的“警报”。想要摆脱困扰，首先要找准原因，再对症下药。接下来就带你解锁应对头皮痒、小疙瘩的有效方法。

一、找准“病根”：揪出头皮问题的幕后黑手

（一）清洁不当

过度清洁或清洁不到位都可能引发问题。频繁使用强力去油洗发水，会破坏头皮的水油平衡，导致皮脂腺分泌更多油脂；而清洁不彻底，灰尘、头屑、油脂混合堆积在头皮，堵塞毛囊，也会引起瘙痒和小疙瘩。比如，有些人2-3天不洗头，头皮就会变得油腻，瘙痒感加重。

（二）脂溢性皮炎

这是常见的头皮疾病，主要由皮脂腺分泌旺盛、马拉色菌过度繁殖引起。患者头皮会出现红斑、油腻性脱屑，伴随明显瘙痒，搔抓后容易出现小疙瘩。脂溢性皮炎还可能蔓延到面部、耳部等部位，给患者带来诸多不便。

（三）毛囊炎

金黄色葡萄球菌等细菌感染毛囊，会引发毛囊炎。初期表现为红色充实性丘疹，之后逐渐发展为丘疹性脓疱，伴有疼痛和瘙痒。经常扎过紧的发型、过度搔抓头皮，都可能损伤毛囊，增加毛囊炎的发病几率。

（四）过敏反应

使用不适合的洗发水、护发素，或是接触染发剂、烫发剂中的化学物质，都可能引发头皮过敏。过敏时头皮会出现瘙痒、红肿，还可能长出密集的小疙瘩，严重时甚至会出现渗液。

二、日常护理：从细节改善头皮环境

（一）正确洗头

油性发质可2-3天洗一次头，中性和干性发质3-5天洗一次，避免过度清洁或清洁不足。根据发质挑选洗发水，如脂溢性皮炎患者可选择含酮康唑、二硫化硒成分的药用洗发水；干性发质适合滋润型洗发水；敏感头皮则要选择温和、无刺激的产品。洗头前先用梳子梳顺头发，减少打结；水温控制在37-40℃，避免过冷或过热刺激头皮；洗头时用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，不要用指甲抓挠。