血压“高低”有门道 这些正常值你真的了解吗

（一）高血压

1、分级标准

当收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg时，可诊断为高血压。根据数值高低，高血压又分为三级：1级高血压（140-159/90-99mmHg）、2级高血压（160-179/100-109mmHg）、3级高血压（≥180/≥110mmHg）。数值越高，对心脑血管的损害风险越大。

2、危害与原因

长期高血压会损伤血管内膜，增加动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等疾病的发病风险。引发高血压的因素包括遗传、高盐饮食、肥胖、吸烟酗酒、长期精神紧张等。

（二）低血压

收缩压＜90mmHg和（或）舒张压＜60mmHg，且伴有头晕、乏力、眼前发黑等症状，可判断为低血压。低血压可能由体质虚弱、大出血、严重感染、心脏病等原因引起，会导致身体各器官供血不足，影响正常功能。

四、影响血压的常见因素：守护血压健康的“关键”

（一）生活习惯

1、饮食因素

高盐饮食会使体内钠离子增多，导致水钠潴留，增加血容量，升高血压；长期摄入过多饱和脂肪、胆固醇，会加速动脉粥样硬化，影响血管弹性。相反，多吃蔬菜水果、低脂乳制品等富含钾、镁的食物，有助于降低血压。

2、运动与作息

规律运动能增强心肺功能，改善血管弹性，帮助维持正常血压；而长期熬夜、缺乏运动，会使身体代谢紊乱，血压波动。

（二）生理与病理因素

1、年龄与性别

年龄增长是血压升高的重要因素，女性在更年期后，由于雌激素水平下降，血压也更容易升高。

2、疾病影响

肾脏疾病、内分泌失调（如甲亢、原发性醛固酮增多症）等，会干扰身体的血压调节机制，引发血压异常。

了解收缩压和舒张压的正常值，关注血压变化，是守护心血管健康的重要一步。通过养成健康的生活习惯、定期体检监测，我们就能及时发现异常，远离血压相关疾病的威胁，为身体筑牢健康防线。