膝盖“闹罢工” 半月板损伤治疗全攻略

（四）康复训练

当疼痛和肿胀缓解后，循序渐进地进行康复训练，有助于增强膝关节周围肌肉力量，提高关节稳定性。常见的训练包括直腿抬高练习，平卧时将腿伸直抬高至与床面成30-45度角，保持5-10秒后放下，每组10-15次每天3-4组；还有靠墙静蹲，背部靠墙，双脚与肩同宽，缓慢下蹲至膝盖不超过脚尖，保持一段时间，每次训练3-5组。

三、手术治疗：重度损伤的“强力出击”

对于三度半月板损伤，或经过保守治疗3-6个月症状仍无明显改善的患者，手术治疗往往是更好的选择。目前常用的手术方式是关节镜微创手术，具有创伤小、恢复快的优点。

（一）半月板缝合术

如果半月板撕裂部位血液供应良好，且撕裂类型适合缝合，医生会在关节镜下将撕裂的半月板重新缝合，使其恢复原有结构和功能。术后需要佩戴支具6-8周，严格遵循康复计划，逐步进行膝关节的屈伸和负重训练，一般3-6个月可基本恢复正常活动。

（二）半月板部分切除术

当半月板撕裂严重，无法进行缝合时，医生会切除损伤、无法修复的部分半月板，保留相对完整的部分，维持膝关节的稳定性。这种手术术后恢复相对较快，通常术后1-2周即可逐渐开始活动，但仍需进行康复训练，增强膝关节功能。

四、术后与康复期的“关键守护”

无论是保守治疗还是手术治疗，康复期的护理和训练都至关重要。饮食上，多摄入富含蛋白质、维生素和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、新鲜蔬菜水果等，为身体恢复提供充足营养。同时，定期复查，根据恢复情况调整治疗和康复方案。避免过早进行剧烈运动，防止损伤复发。

半月板损伤的治疗没有“一刀切”的方法，需要根据损伤程度、个人身体状况等综合判断。通过科学的治疗和康复，大多数患者都能缓解症状，重拾正常生活。如果发现膝盖出现异常，一定要及时就医，让专业医生为你制定专属治疗方案。