颈椎“闹脾气”头晕恶心 速收这份自救指南

1、颈椎米字操

通过头部向不同方向活动，模拟写“米”字的动作，让颈椎在多个方向得到伸展和旋转。具体动作包括前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转等，每个动作重复5-8次，每天早晚各做一次，每次10-15分钟。

2、靠墙站立训练

双脚并拢，脚跟、臀部、背部、后脑勺都紧贴墙壁，下颌微收，双眼平视前方，保持这个姿势1-2分钟为一组，每天进行5-8组。此训练能帮助矫正姿势，强化颈部和背部肌肉。

三、医疗干预，专业治疗缓解症状

（一）物理治疗

当头晕恶心症状较为严重时，可到医院进行物理治疗。常见的物理治疗方法包括热敷、牵引、按摩、针灸等。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛；牵引通过拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经和血管的压迫；专业的按摩和针灸可以刺激穴位，调节经络气血运行，改善头晕恶心的症状。这些治疗方法需要在专业医生的指导下进行，根据个人病情制定合适的治疗方案。

（二）药物治疗

在医生的建议下，可服用一些药物缓解症状。对于头晕症状，可使用改善脑部血液循环的药物，如氟桂利嗪、倍他司汀等；如果伴有恶心呕吐，可服用止吐药物，如甲氧氯普胺。此外，还可以服用一些营养神经的药物，如甲钴胺，帮助修复受损的神经。但药物治疗一定要遵循医嘱，不可自行随意用药，以免产生不良反应。

（三）手术治疗

如果颈椎病病情严重，经过保守治疗无效，且出现了明显的神经压迫症状，如肢体麻木、无力、行走不稳等，可能需要考虑手术治疗。手术的目的是解除颈椎对神经和血管的压迫，恢复颈椎的稳定性。但手术治疗存在一定风险，需要患者与医生充分沟通，根据自身情况谨慎选择。

颈椎病引起的头晕恶心虽然难受，但只要掌握正确的应对方法，从紧急处理到日常调理，再到必要的医疗干预，就能有效缓解症状，减少发作次数。同时，日常生活中要重视颈椎健康，养成良好的生活习惯，加强颈部锻炼，远离颈椎病的困扰。如果头晕恶心症状持续不缓解或加重，一定要及时就医，避免延误病情！