别让骨刺“作妖” 骨质增生治疗全攻略来啦

（三）运动康复增强关节韧性

适度运动是防治骨质增生的关键。游泳是首选，水的浮力减轻了关节负担，还能锻炼全身肌肉；瑜伽、普拉提这类注重关节拉伸和肌肉力量训练的运动，也能增强关节稳定性；平时散散步、打打太极拳，同样有助于改善关节灵活性。但要避免过度运动，尤其是对关节冲击大的跑步、跳绳等运动。

三、手术治疗：最后的“杀手锏”

如果保守治疗3-6个月后，症状依旧没有明显改善，甚至出现关节畸形、神经严重受压（如肢体麻木、无力、大小便失禁等）的情况，就需要考虑手术治疗了。常见的手术方式有骨刺切除术、关节置换术等。不过手术有风险，术后恢复也需要一段时间，所以不到万不得已，医生一般不会轻易建议手术。

四、中医特色疗法：老祖宗的“宝藏”

中医在治疗骨质增生上有不少妙招。针灸通过刺激穴位，调节气血运行，达到止痛的效果；中药熏蒸将中药加热后敷在患处，药力直达病所，能温通经络、散寒止痛；拔罐也能帮助排出体内湿气，缓解疼痛。这些疗法副作用小，适合长期调理。

五、日常护理：打好“持久战”的基础

1、饮食调理

多吃富含钙的食物，如牛奶、虾皮、豆制品，为骨骼补充营养；维生素D能促进钙吸收，像鱼类、动物肝脏中含量就很丰富；同时，少吃高盐、高糖、高脂肪的食物，避免影响钙的吸收。

2、控制体重

体重每增加1公斤，膝关节承受的压力就会增加3-6倍。通过合理饮食和运动，把体重控制在正常范围内，能大大减轻关节负担。

3、注意关节保护

避免长时间蹲着、跪着，上下楼梯尽量扶扶手；天冷时给关节保暖，戴上护膝、护腰；运动时选择合适的鞋子，减少关节磨损。

骨质增生虽然难缠，但只要我们掌握正确的治疗方法，做好日常护理，就能和它“和平共处”。如果关节不适症状持续加重，一定要及时就医，让专业医生为你制定个性化的治疗方案。希望大家都能远离关节疼痛，自由活动无烦恼！