血压“爆表”别慌 这些降压妙招超管用

（五）规律作息与情绪调节

长期熬夜、睡眠不足会扰乱身体内分泌和神经系统，导致血压波动。每天保证7-8小时的充足睡眠，养成规律的作息习惯。此外，精神压力过大也会引发血压升高，学会通过冥想、听音乐、与朋友聊天等方式释放压力，保持乐观平和的心态。

二、药物治疗：降压的关键手段

（一）遵医嘱规范用药

确诊高血压后，应在医生指导下选择合适的降压药物，并严格按医嘱服用。常见降压药有钙离子拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、利尿剂、β受体阻滞剂等。医生会根据患者的血压水平、年龄、并发症等情况制定个性化用药方案，患者切勿自行停药、减药或换药。

（二）定期监测血压

服药期间，每天早晚各测量一次血压并做好记录，以便了解血压控制情况。若血压波动较大或出现头晕、头痛等不适症状，应及时就医，调整用药剂量或更换药物。

三、中医辅助降压：特色调理方法

（一）中药调理

中医可根据患者的症状和体质辨证论治，开具中药方剂辅助降压。天麻、钩藤、杜仲等中药材都具有一定的降压作用，如肝阳上亢型高血压患者，常用天麻钩藤饮平肝潜阳；肝肾阴虚型患者，则采用滋补肝肾的方剂进行调理。

（二）中医外治法

1、穴位按摩

按摩涌泉穴、太冲穴、曲池穴等穴位，有助于调节血压。每天用拇指指腹按压穴位，每个穴位按摩3-5分钟，以局部有酸胀感为宜。

2、耳穴压豆

将王不留行籽贴在耳朵的降压沟、神门、心等穴位上，通过按压刺激穴位，达到辅助降压的效果。患者可每天自行按压3-5次，每次每穴按压1-2分钟。

高血压的降压需要生活方式干预、药物治疗和中医辅助等多方面协同进行。只要坚持科学的降压方法，定期监测血压，积极配合医生治疗，就能有效控制血压，降低并发症发生风险，享受健康生活。