关节一冷就疼？不是“冻”出了关节炎，真正原因在这，早看早受益

3.神经敏感性增加

部分关节炎患者的关节周围神经末梢本就处于较为敏感的状态，降温可能会进一步刺激这些神经，放大疼痛信号，让不适感更加明显。

三、降温时节，如何科学保护关节？

虽然降温不会直接导致关节炎，但做好关节保暖和保护，能有效缓解不适，延缓关节退变。具体可从以下几点入手：

1.合理保暖，避免过度包裹

根据气温变化及时为关节添加衣物，如佩戴护膝、护肘等，但不必过度包裹导致关节出汗。选择透气、保暖的衣物，避免寒湿侵袭即可。

2.适度运动，增强关节周围肌肉

选择温和的运动方式，如散步、游泳、太极拳等，避免剧烈运动。运动能促进关节血液循环，增强肌肉力量，为关节提供更好的支撑，减少关节压力。但要注意运动前充分热身，避免关节受凉时突然剧烈活动。

3.控制体重，减少关节负担

保持健康的体重，避免肥胖，能显著降低膝关节、髋关节等负重关节的压力，减缓软骨磨损。

4.注意休息，避免过度劳累

避免长时间站立、行走或重复性动作，给关节足够的休息时间。久坐或久卧后起身时，应缓慢活动关节，避免突然用力。

5.改善生活环境，避免寒湿刺激

保持居住环境干燥、温暖，避免长时间处于潮湿、寒冷的环境中。雨天外出时注意防雨，避免关节被雨水浸湿后受凉。

总之，降温并不会直接“冻出”关节炎，关节炎的发生是多种因素长期作用的结果。但降温确实可能加重关节不适，因此在降温时节，我们应科学做好关节保护，通过合理保暖、适度运动、控制体重等方式，维护关节健康。如果关节不适持续加重，应及时就医，明确诊断并进行规范治疗，避免延误病情。