预防秋季腹泻，做好“入口关”是关键！5招教你远离病毒

5.增强免疫力，提升身体抵抗力

保证规律作息，避免熬夜，让身体得到充分休息；饮食均衡，多吃富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、鸡蛋、牛奶等；适当进行户外活动，如散步、慢跑等，增强体质，提高免疫力。

三、高危人群防护：婴幼儿及特殊人群需重点关注

1.婴幼儿防护

及时接种轮状病毒疫苗，这是预防婴幼儿轮状病毒腹泻最有效的方法；母乳喂养的宝宝应坚持母乳喂养，母乳中的免疫球蛋白可增强宝宝抵抗力；添加辅食时遵循由少到多、由稀到稠的原则，避免突然添加新的食物种类。

2.特殊人群防护

老年人和慢性病患者应注意保暖，避免腹部受凉；饮食清淡易消化，避免暴饮暴食；保持规律作息，避免过度劳累；若出现腹泻症状，应及时补充水分，防止脱水，必要时就医。

四、秋季腹泻预防：这些误区要避开

1.误区一：认为秋季腹泻只发生在孩子身上

虽然婴幼儿高发，但诺如病毒等引起的腹泻成人也易感染，尤其是集体生活人群，需同样做好预防。

2.误区二：依赖抗生素预防

秋季腹泻多为病毒感染，抗生素对病毒无效，滥用抗生素还可能破坏肠道菌群平衡，降低抵抗力。

3.误区三：腹泻后立即禁食

腹泻时身体需要能量和水分，过度禁食可能导致营养不良和脱水，应根据情况调整饮食，选择清淡易消化的食物。

秋季腹泻虽然高发，但只要掌握科学的预防方法，就能有效降低患病风险。从饮食卫生、手部卫生、环境卫生等基础做起，重点关注高危人群，避开预防误区，就能让全家在秋季远离腹泻困扰，保持健康状态。