别让鼻炎毁了秋天！3大高发原因+科学应对指南，收藏备用

秋季是过敏性鼻炎的高发季节，不少人会出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻痒等症状，严重影响日常生活和工作。秋季过敏性鼻炎的发作与季节特点密切相关，掌握科学的应对方法能有效减轻不适。鼻炎秋季高发的原因是什么？本文将从秋季高发原因入手，分享预防措施、缓解技巧及日常护理要点，帮助过敏人群平稳度过秋季。

一、先了解：秋季过敏性鼻炎为何高发？

1.花粉浓度升高

秋季是蒿属、豚草、藜科等植物的盛花期，这些植物的花粉颗粒小、传播范围广，易随秋风在空气中漂浮。过敏体质者吸入花粉后，免疫系统会将其视为“异物”，引发鼻黏膜炎症反应，导致过敏症状出现。

2.气候干燥刺激

秋季气候干燥，鼻腔黏膜易失去水分变得脆弱，屏障功能下降，对过敏原的敏感性增加。同时，干燥的空气还可能携带尘螨、霉菌孢子等过敏原，进一步诱发或加重鼻炎症状。

3.温差变化明显

秋季昼夜温差大，早晚气温较低，冷空气刺激鼻腔黏膜，会引起鼻黏膜血管收缩、扩张，导致鼻塞、打喷嚏等症状发作或加重，尤其对于本身鼻黏膜敏感的人群影响更显著。

二、关键预防：4个方法减少过敏发作

1.规避过敏原接触

关注花粉浓度预报，在花粉浓度较高的时段(如上午10点至下午4点)尽量减少户外活动；外出时佩戴N95口罩和防风眼镜，避免花粉直接吸入鼻腔和接触眼部；回家后及时更换衣物、洗脸、漱口、清洗鼻腔，去除身上携带的花粉。

2.保持室内环境清洁

定期打扫房间，减少灰尘、尘螨滋生；使用空气净化器，过滤空气中的花粉、霉菌孢子等过敏原；避免在室内摆放易产生花粉的植物，保持室内湿度在40%-60%，过于干燥时可使用加湿器。

3.做好鼻部保暖保湿

早晚外出时注意佩戴口罩，避免冷空气直接刺激鼻腔；可使用生理盐水鼻腔喷雾或洗鼻器，每天1-2次清洗鼻腔，既能去除鼻腔内的过敏原和分泌物，又能保持鼻黏膜湿润，增强鼻腔屏障功能。

4.增强自身免疫力

规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠；适当进行体育锻炼，如快走、慢跑、瑜伽等，增强体质和免疫系统功能；均衡饮食，多吃富含维生素C、维生素E的新鲜蔬果，为身体提供充足营养。

三、缓解不适：5个非药物护理技巧

1.生理盐水洗鼻

使用医用生理盐水或专用洗鼻盐配置的盐水，通过洗鼻器冲洗鼻腔，每次冲洗时间约1-2分钟。洗鼻能直接清除鼻腔内的过敏原、分泌物和炎症介质，快速缓解鼻塞、鼻痒症状。