小心！这7个日常习惯竟是肾结石“帮凶”，很多人天天做，现在改还来得及

五、久坐“不动弹”，尿液“躺”出石

1.表现

上班时在电脑前一坐就是4-5小时，下班后窝在沙发上刷手机、看电视，一天下来起身活动的时间不足30分钟，甚至连喝水都懒得起身去接。

2.危害

久坐会让身体新陈代谢变慢，肾脏过滤尿液的速度也会随之减缓，尿液在肾脏和膀胱内停留时间变长，其中的结晶物质容易“沉底”，慢慢附着、聚集，最终形成肾结石。

六、盲目“补钙片”，钙成“结石原料”

1.表现

听说“补钙能强骨”，不管自己是否缺钙，就跟风买高剂量钙片，每天吃好几片，补钙时还不避开菠菜、浓茶等高草酸食物，认为“多补总没错”。

2.危害

人体对钙的吸收能力有限，盲目过量补钙，多余的钙无法被身体利用，会在肠道内与草酸结合形成草酸钙。这些草酸钙随尿液排出时，容易在肾脏内沉积，反而成为形成肾结石的“原料”。

七、憋尿成“习惯”，尿液“憋”出病

1.表现

工作忙时能憋2-3小时不上厕所，开会、坐车时即使有尿意也硬扛，久而久之养成憋尿的习惯，觉得“忍一忍就过去了”。

2.危害

长期憋尿会让尿液在膀胱内滞留，不仅容易滋生细菌引发尿路感染，尿液中的结晶物质也会在肾脏和膀胱内停留更久，增加沉积概率，进而诱发肾结石，还可能损伤膀胱括约肌和肾脏功能。

肾结石的形成，是不良习惯长期累积的结果。上述7个习惯看似平常，却在悄悄给肾脏“添堵”，为结石创造生长条件。想要远离肾结石，关键在于从日常小事做起：每天喝够水、饮食少盐少嘌呤、适量运动不久坐、科学补钙不盲目、有尿意及时排。只有用心呵护肾脏，才能避免结石带来的痛苦，让肾脏保持健康状态。