睡眠障碍是什么 这些情况都算是睡眠障碍

睡眠障碍对于很多人来说都是普遍存在的问题，不过很多人对睡眠障碍并不了解，睡眠障碍是什么?导致睡眠障碍的原因有很多，有心理因素，也有环境因素。发现自己有睡眠障碍后要怎么改善?

睡眠障碍是什么

1.睡眠量异常：睡眠量异常是睡眠障碍的一种，具体的表现症状就是大家在睡眠的时候，有过度增加和不可抗拒的睡眠痉挛;还有一些人存在睡眠不足的问题，主要是失眠、入睡困难和睡眠轻等。

2.发作性睡眠异常：主要的表现是患者睡眠行为异常，常见的就是：梦话、噩梦、夜惊、梦游等。说梦话出现在睡眠中;梦游和夜惊是在睡眠后期，睡眠障碍的人不能好好的休息，就会影响到日常的生活。

睡眠障碍本身就是非常复杂的问题，改善的方法也有很多，因为每个人的情况不同，所以具体的治疗方法也不同，大家可以通过饮食和行为习惯调理，如果只是依靠治疗概率判断，不能准确的治疗疾病。

现在临床上睡眠障碍性的疾病属于一种复杂的问题，无论它是生理性，还是心理性以及疾病性的因素都不能简单的就了解清楚，只有通过患者个人的实际状况，身体表现，年龄及病史才能判断清楚睡眠障碍性的相关问题。

睡眠障碍的原因

精神因素

精神过度紧张和兴奋，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠，神经衰弱时尤为明显，也是造成长期失眠常见的原因。

环境的原因

环境因素是引起睡眠障碍重要因素，换咋居住环境过于嘈杂、室内空气太干燥、有噪声、房间过于明亮等不利于睡眠的环境因素，易导致患者出现睡眠障碍。

躯体疾病

身患高血压、心血管疾病、甲亢等疾病影响，导致患者出现睡眠障碍。

长期失眠与许多潜在的心理因素有关。如果急切的想要入睡，反而会越想睡越睡不到。晚上睡眠不足，白天努力补觉会让睡眠质量变差。白天的情绪状态是一种非常悲伤的状态，或者是过于紧张，那么就会导致晚上的记忆处于清醒状态，这样就会导致严重的失眠出现。

药物原因

口服咖啡因、甲状腺素等刺激神经药物。

其他因素

由于患者不良的生活习惯有时差、倒班等，或者处于经期、更年期等特殊时期。

睡眠障碍怎么改善

1、行为方面的调节：出现睡眠障碍的人必须要保证生活作息规律，每天起床睡觉都要尽量在同一个时间，睡前避免用脑过度或者做一些运动度大的运动，这样可以有效防止失眠。

2、注意饮食：出现睡眠障碍的人不要喝一些有兴奋作用的饮料，如咖啡、浓茶、烈酒等，晚上也不要吃得太饱，更不要吃一些腻滞、难消化的食物。不过也不可以不吃晚餐，长期不吃晚餐或者晚上只吃蔬菜的人，睡眠质量也会变得更差。晚上好吃一些清淡、容易消化、有营养的食物，可以喝一些稀粥或者清汤面条，这样有利于睡眠。

3、心理方面的调节：出现睡眠障碍的人性格比较敏感，一般都是神经比较紧张，容易产生焦虑情绪的。如果一次睡不好就会变得紧张焦虑，这样就会严重影响睡眠，所以出现睡眠障碍的人要学会调节好自己的心理状态，学会放松自己的身心。

4、食物调理：很多食物有安神助眠的作用，有睡眠障碍的人可以每天睡前喝一杯温热的牛奶，也可以加入一杯蜂蜜和牛奶一起喝，此外，核桃、香蕉、小米、元肉、大枣更也有助眠作用的，而且还可以改善营养状况。

结语：上文已经为大家介绍了睡眠障碍是什么，我们现在对睡眠障碍应该有了一些了解。它可以说是很常见的一种症状，现在很多人的睡眠都存在问题，平时大家要调整好睡眠，注意自己的精神状态。