高血脂如何调理 4种降低方法会让血脂更稳定

高血脂这个疾病主要出现在中老年人身上，它会给身体带来一定的危害，让身体出现多种不适的症状，影响到正常的生活，发现自己有高血脂后要如何调理呢?导致高血脂的原因有很多，大家要及时预防。

高血脂如何调理

第一、粗细合理搭配。血脂比较高的人，饮食都非常精细，虽然精细的食物吃起来口感 很好，但是含有丰富的淀粉，被身体吸收和消化后，可能会加重高血脂的症状，所以高血脂患者要注意饮食合理化。

在饮食方面要做到粗细合理搭配，饮食方面可以多吃些粗粮，它当中含有的碳水化合物，能为身体提供需要的营养物质，并且粗粮中有膳食纤维，能很好的增加饱腹感，改善高血脂症状。

第二、控制油脂摄入。发现有高血脂症状后，大家要控制对于油脂的摄入，不过不是说让大家告别油腻食物，只是在保证饮食均衡的条件下，选择比较健康的油脂食物，这样能很好的控制血脂。

第三、禁止抽烟饮酒。经常抽烟饮酒会刺激中枢神经系统兴奋，这样就会分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素。受到这两种激素的双重作用，会导致血管壁快速收缩而出现血粘度增加的现象，不仅不利于血脂的控制，还有可能诱发高血压，因此大家一定要严禁烟酒。

第四、适当体育锻炼。身材肥胖的人更容易出现血脂偏高的问题，而且后期出现心脑血管疾病的几率也会大大增加。因此大家需要通过合理运动来减去身上多余的油脂，能够更好的控制血脂偏高的情况。

高血脂的原因

第一、疾病因素。受到某些疾病因素的影响，会出现体内脂质代谢紊乱的现象，并且还有可能引发高血脂症，包括糖尿病，胆石症，肾病综合症等。

第二、年龄因素。高血脂症的出现和年龄因素有着一定的联系，年龄越高出现高血脂的现象就会越多，主要是由于随着年龄的增长，体内的性腺功能不断减退所引起的。

第三、饮食不当。不良的饮食习惯是诱发高血脂常见的一种原因，如果长期食用高脂肪，高胆固醇的食物，就会出现高血脂的现象。并且长期出现饮食不规律或者暴饮暴食的现象后，也会引发高血脂的问题。

第五、情绪因素。经常出现情绪不稳或者情绪忧伤的现象，就会引发脾虚气结的情况，尤其在长期出现精神紧张的情况下，就会导致内分泌代谢紊乱，长此以往就会引发高血脂症。

第六、遗传因素。受到遗传因素的影响，也有可能引发高血脂症，不过只有少数人会出现这种现象，主要是由于基因缺陷所引起的。

高血脂的症状

一、一般高血脂的症状多表现为：头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等，还会与其他疾病的临床症状相混淆，有的患者血脂高但无症状，常常是在体检化验血液时发现高脂血症。另外，高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。

二、长期血脂高，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉疾病等，表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行。

三、少数高血脂还可出现角膜弓和脂血症眼底改变。角膜弓又称老年环，若发生在40岁以下，则多伴有高血脂症以家族性高胆固醇血症多见，但特异性不强。高脂血症眼底改变是由于富含甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积在眼底小动脉上引起光折所致，常常是严重的高甘油三酯血症并伴有乳糜微粒血症的特征表现

四、轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，但没有症状不等于血脂不高，定期检查血脂至关重要。

五、高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出`现相应表现。

结语：上文已经为大家介绍了高血脂如何调理，我们现在应该知道怎么做能治疗高血脂了，生活中大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食和生活习惯，可以适当的运动，一旦出现了高血脂要尽早的治疗。