头痛的原因 生活中6个常见因素都会引起头痛

头痛是很多人都出现过的情况，导致人们头痛的原因有很多，可能是感冒，或是情绪因素。头痛一直存在，会影响到身体的健康，发现自己有头痛后要怎么治疗?有头痛的人要注意自己的饮食，吃什么食物好?

头痛的原因

一些人会有头痛可能是脑膜受到了刺激，血管收缩的时候，会使张力增加引起的，头痛主要就是大脑提醒我们氧气不足，需要更太多的氧气信号，只要含着氧气的血液流入到头痛的地方，就能缓解头痛症状。

物理因素：导致颅内外炎症、损伤的原因有很多，主要是肿物压迫等原因导致血管牵引、伸展、移位等，如果我们的脑膜受刺激，会直接刺激到支配头面部的感觉神经等，此时人们就会有头痛。

神经精神因素：身体受到了外界环境的刺激，很有可能会有忧虑，焦虑等不良情绪，这些都会导致头痛的出现，有调查显示，近84%的忧郁症患者基本都会有偏头痛症状。

同时在生活或工作中遇到种种不愉快或是生气、焦急、激动等剧烈的情绪刺激后会感到全身不适，偏头痛。

饮食因素：食用过量咖啡，会使血管扩张而刺激神经引发偏头痛;而当吃下过凉的冰淇淋时也会感到头痛;饮酒过多后酒精中的乙醇作用于血管，同样会造成头痛，这些都是由饮食不当而引发的头痛。专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。

睡眠因素：这是比较常见的偏头痛病因。由于睡眠严重不足而引发了头痛，另外紧张的工作也会引起相似症状。

疾病因素：眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经，反射性或扩散性的影响头面部，都会引起反射性或牵涉性偏头痛。

头痛怎么治疗

第一、热敷或冷敷

头部的血管比较多，所以不要贸然对头部进行热敷或冷敷，但是大家会发现将热毛巾敷在脖子上，有助于缓解肌肉紧张。不过对于偏头痛的人来讲，好是选择冷敷这种方式，加快血管的收缩，降低流过头部区域血液的温度，所以也能起到缓解头痛的效果。

第二、饮食调节

很多时候人民饮食不恰当，不科学的话，也可能会诱发或加重头痛，所以建议经常头痛的人平时要注意清淡饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，对于不容易消化、油腻等食物要少吃或不吃，多吃新鲜的蔬菜和水果有利于头痛减少发作。

在头痛发作的时候进行适当的按摩，头痛可很快得到一定的缓解，不过在不头痛的时候也应该坚持按摩头部，往往坚持6周左右的时间会发现头痛发作的次数有所减少，在按摩的时候将双手的食指弯曲成钩状，然后顺时针的方向来按摩太阳穴，另外对于整个头部其实也可以进行按摩。

第四、经常做舒展运动

舒展运动能够让头部紧张的肌肉得到放松，从而起到缓解头痛的效果，在做舒展运动的时候，下巴一次向上下左右方向伸展，还可以耸耸肩肩膀，向前运动，交叉耸肩向后运动，还可以做拉伸动作，每个动作多做几遍，让身体得到舒展。

头痛吃什么

1、全谷物吐司：头痛者应该多吃碳水化合物含量丰富的食物，因为碳水化合物若摄入太少，大脑能量供应不足，容易引发头痛，建议多吃全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

2、杏仁：杏仁里的镁元素能放松血管，对防治头痛有一定好处。日常，想要缓解头痛，可以多吃含镁量高的食物，比如杏仁、腰果、香蕉等。

3、土豆：如果是因为喝酒导致出现头痛症状，可以吃土豆缓解，因为土豆是含钾丰富的食品，有助于补充身体流失的钾，使电解质恢复平衡，从而辅助缓解头痛。

4、西瓜：脱水是头痛发作的主要原因，为缓解头痛，可以补水。而补水吃西瓜不错，因为西瓜水分多，还含有矿物质，对人的身体有好处。

5、奶酪：相信很多人知道奶酪中含有钙、益生菌、糖等。而钙的补充能缓解头痛，因为头痛的原因之一是大脑缺钙。日常，多吃补钙食物对身体有好处。

6、芝麻：芝麻营养丰富，含有维生素E和镁元素，对头痛者来说是很有益的，可以预防经期头痛和缓解身体不适引起的头痛。

7、菠菜：吃几份菠菜沙拉，能降血压，缓解头痛。如果家里有，在头痛时，可以制作它来吃，效果还不错。

结语：上文已经为大家介绍了头痛的原因，我们现在应该知道哪些情况会导致头痛了。生活中大家要护理好自己的身体，保持良好的睡眠，注意自己的情绪问题，一旦出现了头痛要尽早的治疗。