关节冰凉怎么办 4种保暖方法让关节温度上升

4、注意走路和劳动时的姿势

不能长时间下蹲站着和坐着，经常变换姿势，这样能防止膝关节固定一种姿势而用力过大。骑自行车能辅助治疗骨性关节炎，但要调整好车座的高度，以免影响膝关节。

5、避免关节受到伤害

适当的参加体育锻炼能增强肌肉韧带力量和关节稳定性，同时也可提高关节的灵活性，积极预防关节损伤。但需掌握科学的训练方法和手段。若不小心摔倒时不能用手撑地，主动降低身体重心，可先用臀部着地。若关节被扭曲时，需让身体做顺势缓冲动作，不能硬顶，不然会让关节内外组织受到损伤或断裂。

正确护理关节的方法

1、合理的饮食

营养缺乏会加重关节炎,肥胖、营养过剩就会加重风湿性关节炎,骨关节炎等,所以一定要科学的合理饮食,减少动物内脏以及豆类禽肉海鲜食物的摄入量,减少吸烟和喝酒。

2、适当的运动

适当的运动可以远离疾病,同时也要调节好心情。保持积极乐观以及稳定的心态,这样可以防止因为自身免疫病而导致关节炎。

3、要避免诱发的环境因素

长时间生活在潮湿的环境中,就会让大量的病原菌生长,所以一定要注意卫生,保持居住环境的通风,做好防潮保暖的工作,另外也要避免接触某些化学物质和紫外线,因为会给身体产生免疫作用,从而导致了关节炎的发生。

4、要保护好关节

不能让膝关节长时间保持固定的姿势,不然会加重膝关节的压力,让关节处于超负荷状态,从而导致膝关节炎。对于中老年人患者来说,外出锻炼的时候可以选择护具,千万不能在气温比较低的时候让关节受凉,不然会引起关节炎。

结语：上文已经为大家介绍了关节冰凉怎么办，我们现在应该知道怎么做能缓解关节冰凉了。在生活中大家应该要护理好自己的关节，注意自己的生活和饮食习惯，也可以通过热敷的方法缓解症状。