睡眠决定生命质量 那么睡得越多越好吗

合理作息

对很多人而言，熬夜已经成为一种常态，但这种坏习惯，会打乱我们的生物钟，导致疲惫、困倦的问题。因此，合理安排作息，避免熬夜，每天保证充足的睡眠很有必要。

适量运动

每天坚持适量的运动，可以稳定身体的内分泌和代谢，帮助身体机能保持在活跃的状态，能有效地防止困倦问题的出现。

睡眠时间过长和睡眠不足一样，会对健康造成极大地危害，正常一个成年人所需的睡眠时间是8小时左右，好不要超出或不足这一睡眠时长。

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