失眠长痘皮肤油都是肝火旺引起 吃点什么能灭火

2、枸杞菊花茶，菊花性寒，有清热降火以及抗炎的作用。枸杞有养肝功效。所以，杞菊茶一直是降肝火、养肝护肝的首先茶饮。

3、注意饮食清淡、营养均衡。虽然说肉是人体获得蛋白质、热量、脂溶性维生素的主要来源，但避免食用太多。

4、调整心态。现代白领其实更容易发生肝郁体质，这往往与工作环境有关，而肝郁体质更容易生病。

5、改变作息习惯。熬夜容易伤肝，好每天能在晚上11点之前入睡。

6、多喝水，加速代谢，改善肝火旺引起的口干舌燥问题。

肝火旺要避免以下现象：

1、少吃炒货，如瓜子、花生、杏仁等，即便要食用可换一种烹调方式，如蒸煮;

2、少吃辛辣刺激食物，如辣椒、吸烟、饮酒;

3、避免滥用中药去肝火。针对肝火，在不是中医的前提下，避免滥用中药材。一方面中药材也有副作用，甚至会伤肝、伤肾，引起中毒;另一方面可能中药材使用不当，反而会引起肝火加重。