老年人是胖点好 还是瘦点好

可见，刻意追求消瘦对健康反而适得其反，资料显示，微胖的人寿命反而更长，但也不能超重，体内的脂肪过量堆积，会大大增加“三高”、心脑血管疾病等各类急症的发生概率，为了健康，将体重稳定在合适地范围内很有必要，如何知道自己的体重是否正常呢?大家可以根据下面的公式进行推演：

健康体重(千克)=18.5x身高(米)的平方

老人如何才能做到将体重控制在合适地范围内呢?下面为大家推荐几种有效地调理方式。

健康的饮食

养成健康的饮食习惯，是拥有健康身体的基石，在日常饮食中，做到膳食结构的完整，摄入营养风度很有必要。蔬菜、水果、肉类、蛋类、豆制品等各类食材都应均衡食用不能挑食、偏食。很多老人对吃肉似乎心存芥蒂，其实大可不必，通过肉类补充蛋白质狠有必要，但肉质的选择要注意，尽量食用鱼虾等优质蛋白。

适量的运动

每天坚持适量地体育锻炼，不但强身健体，还能有效地降低体内的脂肪含量，防止超重的情况发生。不少老人因为行走不便，或信奉“静以养生”的观念，没有运动的习惯，这对健康都是不利的。

从饮食和运动两个方面进行调理，一定能将体重控制在合适的范围之内。

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