你的膝盖健康吗 一个动作就能测出来

日常锻炼

可以通过一些小动作对膝关节进行锻炼，如抬腿：首先身体端坐在椅子上，抬起条腿，在与地面平行的高度上静止，保持10秒后放下，接着用同样的方法，抬起另一条腿;每天进行3组这样的训练，可以有效地锻炼膝盖，保持膝盖的弹性。

靠墙深蹲也是很好的方式，将后背平贴在墙面上，慢慢下蹲，直至大腿与地面平行后，保持静止，这能有效地锻炼双腿肌肉，对膝盖起到有效地保护。

想要维护膝盖的健康，这些调理方式一定要试试。

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