偏头痛怎么缓解 学会这五招轻松缓解疼痛

四、发作持续时间：偏头痛发作分三期：一期为前驱期，发生在头痛之前;二期为搏动性头痛期，主要以搏动性头痛为主;三期为恢复期，持续性头痛，伴有疲劳、嗜睡。发作的主体是搏动性头痛期，此期的持续时间也是各种各样的，但通常是2～5小时，也有持续1～3天的。搏动性头痛渐渐消失而变为持续性头痛，但搏动性头痛期向持续性头痛期的过渡是不明显的。

提高血清素水平

多项研究表明，偏头痛患者血清素水平普遍偏低。建议多吃高蛋白食物，比如，鸡肉、火鸡、鸡蛋、奶制品、香蕉、枣、燕麦、米饭、全谷食物、坚果和瓜子等。

偏头痛不能的食物

香肠、热狗

香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉类等亚硝酸盐含量高，日常生活中好尽量少吃些。

味精

炒菜煲汤放味精是很多人的烹饪习惯，但含味精多的食品会害你偏头痛发作。

代糖食品

所谓“代糖食品”是指不加糖(如白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等)，而加“代糖”(如阿斯巴甜、氨基酸、天冬氨酸、苯基丙氨酸)，让食品同样有甜味，使人减少糖分摄取量。代糖是糖尿病人的好选择，对偏头痛患者却并非如此。

研究发现，代糖“阿斯巴甜”会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，引发偏头痛。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋都含有阿斯巴甜。所以对“代糖”比较敏感的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头痛。

建议偏头痛患者注意看产品包装上的食品内容标识，如果上面标有上述代糖成分，就应尽量避免食用，想要增加食物或饮料的甜度，好用蜂蜜替代白糖和代糖。

强烈的气味

强烈的气味，如香水、香烟、油漆、废气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨等，会引发偏头痛。所以家里好经常开窗通风，并尽量避免接近加油站等有强烈刺激气味的场所。

红酒

所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果偏头痛者真想喝上两杯，那好选择伏特加、白酒这类无色的酒品。

咖啡

咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而形成习惯，一旦不喝咖啡则会引发偏头痛。所以，有喝咖啡习惯者一天中摄入的咖啡的量好少于100毫克(大约一杯浓咖啡)。

避孕药

有些女性首次服用避孕药后，会出现偏头痛。如果女士属于这种情况不妨改用其他避孕方式。

总结：相信大家在通过上文的阅读之后已经知道了在出现偏头痛的时候我们可以通过哪些方法来进行有效的缓解，同时我们也跟大家分享了在日常的生活中患有偏头痛的患者哪些食物是不能吃的，因为这些食物会引起偏头痛的发生所以在日常的生活中，我们一定要学会避免。