头屑太多怎么办 这些方法能有效控制

2、饮食调节

对于有头屑问题的朋友，在饮食上一定要避免食用辛辣等带有刺激性味道的食物，甜食和油腻的食物也要少吃，它们会刺激头皮油脂分泌;多吃豆类、干果等碱性食物，每天补充足量的蔬菜水果，补充维生素，能够起到润发的作用，缓解头屑问题。

3、正确的洗头

对于缓解头屑问题，立竿见影的做法就是正确的洗头，洗头的频率、洗头水的温度、洗发水的选择、洗头的力度都要注意。一般情况下，一个人的洗头频率根据个人发质，选择1~2洗一次即可;洗头水选择温水，这不会刺激头皮;洗头的力度上一定要轻缓，用指腹在头部轻轻摩擦即可;洗发水好选择去屑的，因为它们含有吡硫翁锌，该物质能防止头皮角质化过度，抑制皮脂的过度分泌，从而减少头屑。