简单的走路有这么多功效 怎么走才是最健康的

除此之外，健步走也是一种排解压力的重要手段，在行走的过程中可以有效的改善体内自律神经的控制，减少精神压力，让我们的身心得到充分的放松，还能提高我们的睡眠质量。

走路虽然有这么多功效，但前提是必须掌握正确的方式，如果方法不当，不到功效减半，还有可能对身体带来负面影响。那么，健步走的正确姿势应该是什么样的呢?

首先，走路时要做到抬头、挺胸、收腹;摆臂时肘关节自然弯曲，以肩膀为中心，前后自然摆动;下肢运动，以大腿带动小腿向前迈，脚跟先着地，然后过度至脚掌，如此循环往复。其次，在运动时要调匀呼吸，步幅步频都要调整适当，以每分钟120步的速为宜。后，要提醒的是在运动之前，好先做好热身，踝关节、膝关节活动开，以免发生意外。