简单的走路有这么多功效 怎么走才是最健康的

这不是过甚其词，每天坚持走路半小时对我们的身体健康大有裨益。首先，走路能有效地活动下肢的各处关节，使它们更加灵活，还能锻炼腿部的肌肉，增强骨关节韧带的力量，防止关节炎、关节退化等疾病的产生。

同时，健步走对人的心肺功能也是一种锻炼，不但可以促进人体血液循环，减轻心脏负担，增强肺活量，还能有效避免各类心血管疾病的威胁。资料显示，步行锻炼可以有效预防动脉粥样硬化，也是心脏病、心梗患者康复治疗的重要手段。

其次，健步运动是一种有氧运动，可以充分燃烧体内脂肪，增加肌肉含量，达到健身塑形的作用。对于苦于减肥不得其法的朋友，可以试一试这种方法。

再者，在户外新鲜的空气中行走，有助于消除疲劳，让我们的大脑变得更加清晰、灵活，从而有效地提升工作学习的效率，对于脑血管疾病也可以起到有效地预防。