身体健康 教你远离心脏病

心脏病预防

减肥

肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3--5公斤，心脏状况就会有很大改善。

戒烟

吸烟的人心脏病的比例是不吸烟人的两倍，根据研究发现，在戒烟两到三年后，患上心脏病的风险会降低。

适量饮酒、1周喝3--9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

选择全谷物并减少碳水化合物的摄入

它们富含纤维，并含有多种健康的营养，有助于调节血压和改善整体心脏健康。虽然全谷物要比精加工谷物强得多，但低碳水化合物饮食经证明能够改善心血管健康。