身体健康 教你远离心脏病

跑步

如果在跑步机上跑步，使用间歇设置。如果在户外或室内跑道上跑步，先热身5分钟，然后快跑1分钟，再慢跑1分钟。这样重复6到8次，然后停下来休息5分钟。

排空你的膀胱

憋尿过度会导致心跳每分钟多跳9次。过满的膀胱会兴奋交感神经，引起血管收缩，从而加快你的心跳。

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