睡眠质量不好 八种睡眠状态显露身体隐患

然后，当你总是固定时间醒来，可以服用褪黑素，并隔绝室内光线，可有效治疗昼夜节律紊乱。

2、无论睡多久醒来都觉得很疲惫

原本夜间睡眠是人体的充电时间，但有一部分人群，无论睡多久起来都觉得极其疲惫，没有精神。这可能是睡眠呼吸暂停或抑郁症导致。

睡眠呼吸暂停会让在睡眠中有效呼吸的能力下降，导致睡眠质量下降，甚至出现猝死这种危险的情况，一个人生活时这种情况很难发现，也不容易及时治疗。