腰间盘脱出和突出有何区别 锻炼腰间盘的方法

用按摩和推拿的方式在背腰处不断地揉捏，同时配合一些热敷，热敷能有效地舒经活血，效果也很好，但是整个过程时间要比针灸稍微长一些。

可以使用专门的腰间盘磁疗工具，准备一根有磁疗功效的腰间束带，没事的时候束在腰间，尤其是坐着的时候，一来有助于调整坐姿，二来可以改善腰间盘脱出。

用专门的热疗法治疗腰间盘脱出，用那种泥浴的泥加热，然后把它均匀地敷在后腰部位，等凉了再加敷，一般一回敷个五六次差不多，如果没有这种泥，也可以用热水袋装好热水，然后人平躺，在后腰下垫上热水袋，一般热敷半个到一个小时，再没有就直接用热毛巾敷。

结语：腰间盘脱出和突出有何区别是完全不同的疾病，如果我们能及时的锻炼，及早的预防可能不会那么的严重，久坐是要不得，所以以上介绍的锻炼方法可以学学，平时应该避免久坐，多多的运动。