半夜腰疼 半夜经常腰疼怎么解决

(2)座椅伸展二

动作要点：坐在椅子上双腿成90度并拢平放保持不动，身体挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转，旋转至身体完全朝向左侧或右侧。一只手轻抚腿部，另一只手扶着椅背。

注意要点：保持此动作30~40秒然后还原到另一侧。反复重复动作3~4组。

隔段时间“站着说话”治腰疼