网球肘的治疗方法 常见的治疗方法有哪些

是主要的动作，也是直接增强受伤肌腱肌肉力量的动作。

注意，用来练习的哑铃重量一定要轻，我主张500克的就可以。这样就可以避免自己把握不好练习的强度，反而造成不必要的损伤加重。

(2)屈腕抗阻练习

因为屈伸腕关节的肌肉相当于一组对抗而且协作的两个力量来源，力量平衡才是好的，所以屈腕肌力量也需要练习。