膝盖一直疼试试这项运动 有效

2.少提重物

提重物不仅伤腰，对膝关节也有危害，尤其是提重物上下楼梯、爬山等。

3.减少剧烈、磨损型锻炼

如长时间骑着车、登山、跳跃运动。日常还得注意补钙、补充蛋白质和多给腿晒晒太阳。

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。